Découvrez les facteurs de déclenchement d’une crampe musculaire.

Une crampe musculaire c'est la contraction involontaire, momentanée, mais douloureuse d'un muscle ou d'un faisceau musculaire. Souvent sur les membres inférieurs, elles surviennent après un effort physique intense, soit par manque de condition physique, soit après un gros travail effectué inconsidérément par les muscles concernés.

Mais les crampes surviennent également lorsqu'on est bien au calme, dans le lit et bien sûr, elles ont alors une autre signification, problème circulatoire, carence minérale en calcium, magnésium, silice, etc., l'âge aussi, les muscles deviennent plus durs et rigides, leur souplesse disparait petit à petit, j'en sais quelque chose.

Les facteurs de déclenchement :

Le froid surtout favorise l'apparition des crampes, les nageurs connaissent bien cela lorsque l'eau est trop fraîche. Mais aussi la chaleur humide

Les efforts violents, en intensité et en durée. Les muscles ne sont pas préparés à un tel travail et ils n'arrivent pas à s'y adapter.

Le surmenage physique en général. Même si l'effort n'est pas aussi intense, la répétition et la charge totale sont au-dessus des possibilités du sujet.

Les carences en minéraux essentiels, soit par consommation excessive due au sport soit par défaut d'assimilation.

Des éléments toxiques comme le café, le thé, l'alcool gênent l'assimilation des minéraux et en même temps l'élimination des déchets produits par l'effort physique.

Dans le même ordre d'idée, la prise de diurétiques pris pour maigrir ou en tout cas pour éliminer risque de faire fuir des minéraux qui seraient bien utiles pour faire face à la demande occasionnée par un travail ou un sport.